warzywa rano

[...] banana do posiłku okołotreningowego, mandarynki zmiksowane z odżywka to strasznie głupi pomysł, bleh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0972fab6bb474820ad4518f29639f74a.png 150/60/200 warzywa: pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, kiełki brokuła, kapusta kiszona napoje: woda 3 litry, pokrzywa + rumianek 1 litr, zielona z imbirem - 1 litr suplementy: [...]

[...] głodna i mam wysuszone gardło dzis się wczesniej położe, żeby się trochę zregenerować miska czysta, już zjedzona, może się nie obudzę głodna w środku nocy %-) 150/60/200 warzywa: lodowa, papryka, kiszona kapusta, pomidor, kiełki brokuła napoje: woda 2 litry, zielona 1 litr, pokrzywa+rumianek 1 litr, kawa mała suplementy: rano - collagen 5g + [...]

[...] minuty na mniej niz żwawym tempie :) miska: cały dzien w rozbiegu, miskę udało sie trzymać, ale przekroczone btw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfa93e0f2449413ab30aa8c84883ea3c.png warzywa:papryka, pomidor, brokuł napoje: woda 3 litry, zielona 1 , pokrzywa+rumianek x2, kawa mała x3 suplementy: rano - collagen 5g sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 [...]

[...] 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7677237119384a97a5ae0e7600e93841.png nacieszyłam sie ostatnimi węglami w DNT od jutra w każdy dzien bez treningu węgle zaniżamy do 50g warzywa: pomidor, kapusta kiszona, lodowa napoje: woda 3 litry, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem x2 kawa x3 suplementy: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- [...]

[...] 44 DNT dzień głodowy }:-( na imieninach u znajomego zjadłam kawałek pasztetu z kaczki i tak mnie wydęło, że juz przestałam głód czuć, piłam tylko rumianek, żeby przeszło warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa, kapusta kiszona napoje: woda 2 litry, rumianek x2, pokrzywa z rumiankiem x2, zielona 1 litr, kawa x2 suplementy: rano - [...]

[...] ledwo mogłam sie utrzymac na orbitreku, nie mówie o oddechu , łapałam go kilka minut w pozycji przysiadu miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b432395707f04559b8b4975d3dad2333.png warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, brokuł napoje: woda 4 litry, kawa x2, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem 0,6 litra suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 [...]

[...] upiekłam murzynka dla dzieciaków, ponoc był pyszny, nie spróbowałam, nawet mnie nie ciągnie - to dobry znak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/281acbabf6ea49f38a44b38f7082ddda.png warzywa: pomidory, rzodkiewki, sałata, buraki napoje: woda 1,5 litra, kawa x1, pokrzywa z rumiankiem x2, zielona x3 suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- [...]

[...] 10 pompki (damskie) C. 3x obwód (2xobwód) 20 przysiadów 20 burpees 20 pompek (damskie ) D. 200 wypadów w bok - zrobiłam 122 do tego 3x3 vacuum miska czysta 150/60/150 warzywa: pomidory, ogórki kiszone, brokuły, papryka czerwona napoje : woda 4 litry, zielona 1 litr, pokrzywax3, rumianek x2, kawa x2 suple:rano - collagen 5g + life energgy [...]

[...] także dobrze, więc wszystko gra8-) micha wg planu, 1800-150b-130ww-70t 1) twaróg + chleb + masło 2) whey + płatki ows 3) łopatka wieprz. woł + pieczarki 4) wołowina + warzywa Mało węgli :-( A z twarogu rezygnuje raczej, bo nie wiem, czy mi nie sabotuje wymiary czasami, dzisiaj dojadłam co mi zostało. A no i nieracjonalnie jadłam te ww, [...]

[...] super, łydki się nie pompują, chodzę bez problemu, wytrzymałościowo też git. Pewnie ma też w tym swoją zasługę Amino-X. Teraz siadam do szamy. Tradycyjnie worek ryżu, ryba i warzywa. Dziś chińska mieszanka zmieszana z sosem pomidorowym. :-) /SFD/Images/2015/11/24/89c53f10daa44fac9fdbe1a101174179.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-24 [...]

[...] oraz cebule. Pieczarki pokroic w nie za duza kostke. Ugotowac kasze (tak zeby sie dosyc mocno kleila,bo inaczej klopsy sie nam rozleca) i dodac do miski z miesem . Wrzucic warzywa i wymieszac wszystko ,nejlepiej lapami byle nie lokciami albo bicepsem Uformowac klopsy w ksztalcie kulki,placka jak chcecie,jeden musi miec 100g. Nalac na patelnie [...]

[...] 1. 4 jaja grahamka , warzywa oliwa 2. serek wiejski 120g oliwa 3. 140g kuraka , 150g ziemniaków 4.75g kuraka , mała grahamka oliwa 5. wiejski 120g oliwa , warzywa [...]

Hmm dieta. Rano jajka owsiane i mleko, w szkole razowy 100g poledwicy + warzywa/ owoce/ czasem moze nawet wezme piersi z ryzem i warzywami. Po szkole ( przedtreningowy) piersi tak okolo 200g z ryzem/kasza gryczana/ makaronem i warzywami. Po treningu mysle ze tak Piersi z samymi warzywkami. Na kolacje kolo 20 kostka twarogu z mlekiem rodzynki i [...]

Rodzynki tak jak pisałam wcześniej. Kukurydze z puszki tez narazie odsuń. Skup sie bardziej na zielonych warzywach. Oliwa do podiłku przed-trenongowego? O której masz ten trening po tym posiłku, jesli ponad godzine to ok. Jesli podjadasz, to miej przy dobie raczej warzywa zielone. Owoce jesli juz to lepiej jeść je rano, przed południem i najlepiej [...]

Niestety nie dostałam skierownia na badanie wit D ale chyba zrobię prywatnie. Ok, z kukurydzą będę uważać, dzięki Selen i cynk mogę łykać bez badań? Poniżej badania, które robiłam 05 października /SFD/Images/2015/11/5/92553a4aeef0493d8d1ce9ca14886a08.jpg 2015-11-05 Rano zrobiłam pomiary, jak zwykle nic się w tabelce nie dzieje ciekawego ale [...]

[...] powinienes jesc "za cała swoja rodzine":D,moge Ci tylko polecic,abys przed treningami i silownia unikal ziemniakow i ciezko strawnych"obiadow"..jedz warzywa,ryby<tunczyka z puszki>,czerowna fasole<tez z puszki:D>,oliwe z oliwek itd. Zadbaj takze o witaminy,kup sobie Vitaral<jest b.dobry>,pij duzo [...]

[...] wysiłku. dnie nietrenogowe-unikac wegli zlozonych? obnizyc kalorycznosc? zwikeszyc tluszcz do 45-60g? bialko pozostawiam na 2,5g/kg tak, w te dni jesz posilki bialko-tluszcz-warzywa, unikasz ww zlozonych, kalorycznosc na poziomie 1800-1900, tluszcz 60-70g (o zrodlach juz bylo) jesli trening silowy/sciankowy (zazwyczaj ten drugi) koncze o 21/a [...]

Dziewczyny jest super!! Wczoraj jeszcze po tej piłce poszłam pobiegać/ pomaszerować: 2,5 min biegu, 2,5 marszu x 6 = 30 min, 4,6 km, a dziś od 6 rano szalałam na basenie. Mam coraz lepszą kondycję, śmigam kraulem - czułam się naprawdę jak ryba w wodzie. Może to dlatego że wreszcie zaczęłam porządnie jeść!!! Plus pewnie te marszobiegi poprawiają [...]

[...] z kurczaka 3 posiłek mutant mass 260g 4 posiłek 150g ryżu białego 250g wowłowiny 5 posiłek Trec booster 100g banan 6 posiłek Twaróg lekki No do 2 posiłków dodałem również warzywa takie jak kalafior i fasaolka zielona kcl. 3900 białko 260g tłuszcze 79g weglowodany 499g Suplementacja 5 tabl. jabłaczanu Trec cm3 rano i 5tabl. Trec cm3 przed [...]

[...] wogole nie czulam miesni brzucha) to nawet nie wiedziala co to jest ;-] ,chciala mi pokazac inny zestaw cwiczen .Mam nadzieje,ze jakos to bedzie z nowym treningiem MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,fasolka zielona ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda,kawa ,woda z cytryna [...]